こんにちは！

今回は歯を強くする食べ物を紹介していきます。

みなさんは歯のために何か食べているものはありますか？

歯にいい食べ物と聞いて最初に煮干しを思い浮かべる方が多いかと思いますが、
煮干しなどの魚介類や海藻類、牛乳などの乳製品はカルシウムを多く含みます。

また、しいたけなどのきのこ類ビタミンＤを多く含む食品は、カルシウムの吸収を助けてくれます✨

牛乳などの乳製品には、カルシウムの吸収を促進する
カゼインという物質が含まれています。

ですので、牛乳は吸収率もよいので
カルシウムを手軽に摂取できるのです！

牛乳が苦手という方は、クリームシチューやスープにして
しめじなどのきのこを入れると
美味しく、また効率よくカルシウムが摂れるかと思います☆

最後に、歯にいい食べ物を食べていればむし歯にならない、歯周病も安心ということではありません。

食べた後は、しっかりと歯磨きをして汚れを落としましょう！

歯科助手　田村